Educatius utmaning ”Disconnect to Reconnect” har hjälpt deltagare från 21 länder att spara över 500 timmar skärmtid på en vecka. Resultatet? Mindre stress, bättre sömn och starkare relationer – med en långsiktig påverkan på digitala vanor.
Över 500 timmar skärmtid minskad
Som en del av Världsdagen för psykisk hälsa lanserade Educatius initiativet ”Disconnect to Reconnect”, en utmaning för utbytesstudenter, värdfamiljer och personal att minska användningen av sociala medier. Målet var att främja reflektion över digitala vanor och deras påverkan på det dagliga livet.
- Över 500 timmar mindre skärmtid sparades totalt under veckan.
- 50 procent av deltagarna minskade sin sociala medieanvändning med 5–10 timmar.
- 70 procent planerar att fortsätta minska sin skärmtid även efter utmaningen.
Enligt Carla Kearns, Vice President of Communications på Educatius, var målet att skapa ett enkelt men kraftfullt sätt att visa hur det digitala kan balanseras med det verkliga.
– Vi vet att vi inte kan förvänta oss att tonåringar ska överge sociala medier, men vi ville uppmuntra dem att bli mer medvetna om dess påverkan. Vårt budskap var enkelt: låt inte din mobil stjäla ditt utbytesår.
Ungdomars digitala vanor i fokus
Educatius rapport Global Youth Resilience Index, baserad på svar från över 4 000 ungdomar i nio länder, visade att:
- 42 procent spenderar över 16 timmar per vecka på sociala medier.
- 69 procent använder regelbundet sociala medier i sängen, vilket kan påverka sömn och psykiskt välbefinnande.
För många deltagare blev utmaningen en ögonöppnare. Anna från Tyskland, som studerar i Australien, berättar:
– Det förbättrade min mentala hälsa avsevärt. Jag sov bättre och kände mig mer närvarande i mitt dagliga liv.
Leticia från Brasilien, nu i USA, beskriver det som en befrielse från konstant stress:
– Jag insåg inte hur sociala medier påverkade mig förrän jag tog ett steg tillbaka. Det förändrade både hur jag sov och hur jag mådde dagen efter.
Fördelarna med att koppla bort
Minskad stress och bättre sömn
Deltagarna rapporterade en tydlig förbättring i välbefinnandet genom minskad stress och bättre sömn.
Stärkta sociala relationer
Genom att spendera mer tid med vänner och värdfamiljer skapades starkare band och en känsla av samhörighet.
Ökat fokus på studier
Flera deltagare upplevde en positiv inverkan på studieresultaten tack vare ökat fokus och mindre distraktioner.
Brittany, lokal koordinator för Educatius i USA, summerar:
– Att ta bort sociala medier-appar fick mig att inse hur mycket tid jag slösade på att scrolla. Det kändes uppfriskande att vara mer närvarande.
Motståndskraft och psykisk hälsa
Initiativet är en del av Educatius bredare arbete med psykisk hälsa och motståndskraftsträning. Genom projektet Global Youth Resilience Initiative får ungdomar verktyg för att hantera utmaningar som kan uppstå under ett utbytesår. Olivia från Sverige, som också deltar i programmet, berättar:
– Att spendera mindre tid framför skärmen och mer tid ute i naturen ökade verkligen mitt självförtroende och minskade min sociala ångest.
Disconnect to Reconnect visar att små förändringar i digitala vanor kan göra en stor skillnad för ungdomars psykiska välbefinnande och motståndskraft.
