En ny undersökning från Suicide Zero visar att 36 procent av svenskar ofta säger att de mår bra, även när det inte stämmer. För att sänka tröskeln till öppna samtal om psykisk ohälsa lanserar organisationen nu ”Ärliga Tangenter” – ett digitalt tangentbord som föreslår ärligare alternativ när man skriver.
Tystnaden kring måendet är utbredd
Trots en växande medvetenhet om psykisk ohälsa visar den nya undersökningen att många fortfarande håller inne med hur de egentligen mår. Fler än var tredje svensk säger att de ofta svarar att de mår bra, även när det inte är sant. Nästan hälften misstänker dessutom att någon i deras närhet mår sämre än de säger, och 14 procent uppger att de saknar någon att prata med när livet känns tungt.
– När och om man mår dåligt är ett första viktigt steg att berätta det för någon annan. Att sätta ord på sina känslor och spräcka den negativa bubblan är avgörande för att kunna börja må bättre. Vi vet sedan innan att samtal kan rädda liv, och därför är det viktigt att fler känner att de kan öppna upp om hur de mår, säger Marcus Eriksson, regionansvarig i Västra Götaland på Suicide Zero.
Män pratar minst om sitt mående
Undersökningen visar att män i särskilt hög grad undviker att prata om sitt psykiska mående. Mer än var tionde man uppger att de helst inte pratar med någon alls när livet känns tungt – mer än dubbelt så många som bland kvinnor.
Samtidigt uppger hälften av alla deltagare att de ibland låter bli att prata om hur de mår för att de inte vill ”belasta andra”. En av fem (21 procent) säger att de undviker ämnet för att de inte vet hur de ska formulera sig.
En tredjedel av svenskarna vill också bli bättre på att uttrycka jobbiga känslor som oro, ilska eller ångest – något som Suicide Zero nu hoppas kunna bidra till genom ett nytt digitalt initiativ.
Ärliga Tangenter – teknik som stöttar samtalet
Som ett steg för att underlätta öppnare kommunikation lanserar Suicide Zero ”Ärliga Tangenter” – ett iOS-tangentbord som med hjälp av auto-suggest reagerar på vanliga fraser som ”Jag mår bra” eller ”Det är lugnt” och föreslår mer ärliga alternativ, som ”Jag mår faktiskt sådär” eller ”Det har varit lite tungt på sistone”.
Tanken är att den lilla språkjusteringen ska göra det enklare att vara ärlig – och kanske leda till viktiga samtal.
– Att hitta rätt ord är ofta en stor utmaning för många när det kommer till att inleda ett samtal om sitt psykiska mående. Vår förhoppning är att Ärliga Tangenter kommer underlätta för fler att börja prata om hur de egentligen mår och att samtal om psykisk ohälsa prioriteras högre, fortsätter Marcus Eriksson.
Ett digitalt verktyg med livsviktigt syfte
Suicide Zero arbetar för att minska antalet självmord i Sverige – en av de vanligaste dödsorsakerna i landet. År 2024 tog 1 453 personer sina liv. Organisationen menar att tidiga samtal och ökad öppenhet är avgörande för att förebygga självmord, men att många fortfarande saknar både forum och språk för att prata om hur de mår.
Med ”Ärliga Tangenter” hoppas Suicide Zero bidra till en kultur där det är lättare att uttrycka sig och våga vara sårbar – även i digitala samtal.
Om undersökningen
Undersökningen har genomförts av Verian på uppdrag av Suicide Zero. Den bygger på 1 511 intervjuer med den svenska allmänheten i åldrarna 18–84 år. Datainsamlingen skedde mellan den 2 och 4 augusti 2025 via den slumpmässigt rekryterade Sifopanelen.
